Kako reći NE – Priručnik za bolji život
Uskladiti svoje potrebe sa potrebama okoline nije lako. Dobri privatni i poslovni odnosi su nam važni, ali padaju u vodu onda kada počnemo izmišljati isprike kako bi pronašli malo prostora za sebe. Još gori scenarij je kad se nakon dugog iscrpljivanja fizički razbolimo pa, koliko god grozna bila fizička bol, napokon imamo „opravdan“ odnosno društveno prihvatljiv razlog odmoriti se.
Nije nam ugodno reći NE. Osjećamo strah, tjeskobu, nelagodu. Vidimo da drugoj osobi nije ugodno ako smo ju odbili. I što činiti? Izbjegavati nelagodu pod cijenu zdravlja cijeli život? Postoje načini da se zauzmemo za sebe bez da narušimo odnose.
1.Recite DA – ali ovaj put s drugim scenarijem u glavi. Osvijestite da ste izabrali pristati. Iz nekog razloga to je manje bolno nego reći NE. Možda se u tom odnosu ne osjećate dovoljno sigurno da kažete NE (možete reći NE, ali previše Vas je strah). Možda bi NE poljuljao već nestabilnu situaciju. Možda ste procijenili da je drugoj osobi trenutno teže nego Vama. Možda se radi o poslovnoj situaciji i biti ćete mirniji ukoliko napravite to nešto na što ste pristali nego da pregovarate oko drugih opcija. Biti će prilika i za pregovaranje kad budete spremni. Ali osvijestite da ste rekli DA zbog sebe – koliko god odbojno bilo – u ovoj situaciji Vam je DA ipak bilo lakše nego NE. Uvijek biramo ono što nam je ugodno ili manje bolno.
2. Odgovorite – ali s odgodom. Ovo je zgodno kad su u pitanju zahtjevi koji dolaze putem poruke ili maila. Kad netko ovim putem traži od Vas nešto što Vam se ne sviđa prvi impuls je da ga pošaljete u rodno mjesto. Nemojte. Naljutite se, recite mu sve i svašta (ali u sebi), smirite se i onda osvijestite da ne morate odgovoriti odmah (uglavnom se odgovor ne traži iste sekunde). Nakon toga se sjetite da imate izbor: pristajem jer sam tako odlučio/la jer mi je važan partner/prijatelj/član obitelji/kolega/posao. Ne moram, ali ipak hoću. Ili možda neću. Svatko svijet gleda iz svog kuta i okolnosti mjeri svojim metrom.
3. Recite DA – ali si dajte vremena da se predomislite. Možda ste odmah znali da nećete napraviti to na što ste pristali, ali sad imate odmak da razmislite o svemu i da, uz neko obrazloženje, ipak odbijete. Htjeli ste, no procijenili ste da ipak ne možete.
4. Recite NE – uz obrazloženje. Mirno, bez uzrujavanja i bez obrane („Molim te nemoj me to tražiti sad, nemam vremena, radim po cijele dane!!!“). Nitko Vas ne siluje. Istina je najbolja laž – rekao je jedan mudar čovjek (ali se ne mogu sjetiti koji). Žao mi je ali neću sad jer ____________ . I to je to.
5. Recite NE – bez obrazloženja. Nedavno mi se u auto željelo utrpati dvoje nepoznatih ljudi i samo sam rekla ne. Ovo je slušanje instinkata. Nema posebnog razloga. Ništa mi nisu skrivili. Jednostavno mi nije bilo ugodno to napraviti. Gabor Mate kaže da pre često ignoriramo svoj „gut feeling“ odnosno ono što osjećamo da bi trebali (ili ne bi trebali) napraviti. To je osjećaj koji nazivamo intuicijom, a ignoriranje intuicije redovito požalimo. Slušajte „gut feeling“.
Živimo s drugim ljudima i odnosi su nam važni. To je neupitno. Naravno da ćemo voditi računa o tome kako je drugima s nama. Zato je bitno osvijestiti da odluke donosimo izborom. Taj izbor je neosviješten – zato se osjećamo kao da moramo pristajati na stvari koje nam se ne sviđaju. Čim shvatimo da je volan u našim rukama prestaje doživljaj zarobljeništva i prisile. Važno je sjetiti se još jedne stvari, a to je da nismo odgovorni za sreću drugih ljudi. Mislimo da će se nekome svijet srušiti jer smo ga odbili. Pre veliku važnost dajemo sami sebi. Nismo toliko važni i to je ODLIČNO. Život je bolji bez tog tereta.
*Preporuka za čitanje: Gabor Mate – Kada tijelo kaže ne (cijena skrivenog stresa)
Marta Klobučar
